Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάστε για να αδυνατίσετε;

Όσοι συμμετέχοντες κοιμούνταν 4 ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ είχαν μέχρι 73% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Αντίθετα, τα άτομα που κοιμούνταν από 7-9 ώρες δεν διέτρεχαν αυτόν τον κίνδυνο.

Η στέρηση του ύπνου συνοδεύεται από αύξηση των κιλών, ενώ αντίθετα ένας καλός ύπνος από 7-9 ώρες βοηθά στο να παραμείνετε υγιείς και αδύνατοι.

Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, όταν κοιμάται κανείς δεν καταναλώνει θερμίδες, ενώ όταν δεν κοιμάται αυξάνεται στο αίμα η γκρελίνη, δηλαδή η ορμόνη της όρεξης και μειώνεται η λεπτίνη, που είναι η ορμόνη που καταστέλλει την όρεξη.