Δείτε με ποιες εύκολες συνήθεις μπορείτε ν’ απαλλαγείτε απ’ αυτό το «καλοκαιρινό» αγκάθι υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Κάντε τα φρούτα και τα λαχανικά μέρος της καθημερινότητάς σας
Προσπαθήστε να συνοδεύετε τα γεύματά σας με σαλάτες κατά προτίμηση φυλλώδη λαχανικά, ενώ μην παραλείπετε να τρώτε πολλά φρούτα. Πείτε «ναι» στα μύρτιλλα, τα κεράσια, τα πορτοκάλια, τις φράουλες, τα σταφύλια και τα μάνγκο.
Ενυδάτωση
Πολύ σημαντικό είναι η ενυδάτωση να γίνει μέρος της καθημερινότητας σου. Φροντίστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.
Συνδυάστε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες
Η σωστή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες γι’ αυτό καλό θα είναι να μην αποκλείσειτε καμία τροφή από το διαιτολόγιό σας.
Το αυγό, η βραστή γαλοπούλα και οι μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη είναι οι καλύτερες πρωτεΐνες που μπορείτε να πάρετε, ενώ καλοί υδατάνθρακες θεωρούνται οι ψητές πατάτες και τα μακαρόνια ολικής άλεσης.
Γυμναστική
Είναι γνωστό πως η άσκηση κάνει θαύματα γι’ αυτό θα είναι καλό κάθε μέρα να γυμνάζεστε για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Τι να τρώτε μετά τη γυμναστική
Μετά τη γυμναστική ιδανική τροφή είναι μια φρουτοσαλάτα με μέλι.
