Πανελλήνιες 2017: Να τι πρέπει να προσέξετε τις μέρες των εξετάσεων

Ξεκίνησαν αυτήν την εβδομάδα οι Πανελλήνιες εξετάσεις και χιλιάδες υποψήφιοι έχουν "φορτωθεί" με άγχος και αγωνία.

5939583d1dc5249e518b4567

Κατά τις ημέρες των Πανελληνίων εξετάσεων υπάρχουν μερικές βασικές συμβουλές που θα σας βοηθούσαν αρκετά αν τις ακολουθούσατε.

Ας τις δούμε αναλυτικά:

Να έχετε ξεκουραστεί την προηγούμενη μέρα, να έχετε κοιμηθεί επαρκώς το προηγούμενο βράδυ και να έχετε φάει καλά αλλά ελαφρά. Το διάβασμα της τελευταίας στιγμής συνήθως δεν αποδίδει. 

Την τελευταία μέρα διαβάστε μόνο κάποια κύρια σημεία της ύλης ή μόνο λίγα σημεία στα οποία έχετε ελλείψεις. Μην ξενυχτήσετε διαβάζοντας! Η νύστα και η κούραση την ώρα των εξετάσεων ούτε στο άγχος βοηθάει ούτε την επίδοση αυξάνει!

Μην προσποιείστε ότι δεν έχετε άγχος. Το άγχος στις εξετάσεις είναι απόλυτα φυσιολογικό. Δείτε το σαν σύμμαχο.

Σε περίπτωση που αισθανθείτε έντονα σωματικά συμπτώματα άγχους την ώρα των εξετάσεων μην τρομάξετε και μην τα παρατήσετε! Τα συμπτώματα αυτά έρχονται συνήθως πριν δοθούν τα θέματα και υποχωρούν συνήθως μετά. Όποια στιγμή όμως και αν εμφανιστούν και όσο δυσάρεστα κι αν είναι, συνήθως δεν κρατάνε πάνω από λίγα λεπτά. Για να τα βοηθήσετε να υποχωρήσουν, προσπαθείστε να χαλαρώσετε τους μυς σας και να πάρετε βαθιές ανάσες. Φέρτε στο μυαλό σας το στόχο που έχετε θέσει και πιστέψτε ότι αξίζει και μπορείτε να προσπαθήσετε γι’ αυτόν.

Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να απαντήσετε σε μια ερώτηση δεν βοηθάει να απασχολείτε το μυαλό σας με σκέψεις αποτυχίας. Προχωρείστε παρακάτω και επιστρέψτε σε αυτή αργότερα.

Έχετε μια ρεαλιστικά αισιόδοξη στάση προς τις εξετάσεις που θα λαμβάνει υπόψη και την προετοιμασία που έχετε κάνει. Βοηθάει να σκέφτεστε: ‘θα κάνω ότι καλύτερο μπορώ και είναι πιθανό να τα καταφέρω’.

Ας θυμόμαστε ότι:

► οι εξετάσεις κρίνουν την επίδοση και όχι την αξία του μαθητή.

► οι πανελλήνιες εξετάσεις είναι μια από τις σημαντικές ευκαιρίες που δίνονται στη ζωή μας και γι’ αυτό αξίζει να βάλουμε τα δυνατά μας, σίγουρα όμως δεν είναι η μόνη.

Ας αντικαταστήσουμε το ‘πρέπει να επιτύχω’ με το ‘θέλω να επιτύχω’.

Θεσσαλονίκη: Ένοχοι οι δύο κατηγορούμενοι που σκότωσαν 52χρονο επειδή τάιζε αδέσποτα

σκυλια

Θεσσαλονίκη: Ένοχοι οι δύο κατηγορούμενοι που σκότωσαν 52χρονο επειδή τάιζε αδέσποτα

Έχοντας δεχθεί πλήγματα με γυμνά χέρια στο σώμα του, το θύμα παραλήφθηκε από ασθενοφόρο του…

Συναγερμός στην Κίνα: Τουλάχιστον 6 νεκροί από τη φωτιά σε εμπορικό κέντρο – Αγωνία για τους παγιδευμένους (Video)

2986d1b5 kina

Συναγερμός στην Κίνα: Τουλάχιστον 6 νεκροί από τη φωτιά σε εμπορικό κέντρο – Αγωνία για τους παγιδευμένους (Video)

«Προς το παρόν, έξι άνθρωποι είναι νεκροί. Οι ομάδες διάσωσης συνεχίζουν τις έρευνές τους και…

Ρέντης: Δολοφονική επίθεση εργοδότη σε βάρος μετανάστη εργάτη – «Τον χτύπησε με αυτοκίνητο επιδιώκοντας να τον λιώσει» (Εικόνες)

jamie fenn gzBvE6 ohGA unsplash

Ρέντης: Δολοφονική επίθεση εργοδότη σε βάρος μετανάστη εργάτη – «Τον χτύπησε με αυτοκίνητο επιδιώκοντας να τον λιώσει» (Εικόνες)

Το αφεντικό τον χτύπησε με γροθιές και κλωτσιές και μετά τον καταδίωξε και τον χτύπησε…

Αστυνομικός απειλούσε τα παιδιά του ότι θα τα κλείσει σε ίδρυμα – Καταδικάστηκε σε οχτάμηνη φυλάκιση

astinomikos2

Αστυνομικός απειλούσε τα παιδιά του ότι θα τα κλείσει σε ίδρυμα – Καταδικάστηκε σε οχτάμηνη φυλάκιση

«Τα παιδιά κλαίγανε και με αγκάλιαζαν. Η παθούσα τρόμαξε με αυτά που άκουσε», κατέθεσε μάρτυρας, που…