Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να διώξετε το στρες

Ο σημερινός τρόπος ζωής με τις αυξημένες υποχρεώσεις και τα προβλήματα, μας αναγκάζει να δραστηριοποιούμαστε σε περιβάλλον στρες, με ολέθριες συνέπειες για τον οργανισμό μας.

Κάθε φορά λοιπόν που θα φτάνετε στα άκρα, δείτε τι μπορείτε να κάνετε σύμφωνα με τους ειδικούς, προκειμένου να το αντιμετωπίσετε γρήγορα και αποτελεσματικά.

Βαθιές ανάσες

Καθίστε, πάρτε βαθιά ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας όσο μπορείτε και στη συνέχεια αφήστε την σιγά σιγά. Επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

Ασκήσεις ενάντια στο στρες

Προτιμήστε τις αερόβιες ασκήσεις, οι οποίες προκαλούν την έκκριση των πολύτιμων ενδορφινών, των ορμονών της «ευτυχίας» ή δοκιμάστε yoga και pilates, που επίσης δίνουν έμφαση στις αναπνοές.

Μουσική

Ένα αγαπημένο σας τραγούδι, θα αποσπάσει την προσοχή σας από τις δυσάρεστες σκέψεις.

Χέρι-χέρι

Κρατήστε το χέρι κάποιου προσώπου που αγαπάτε. Η επαφή θα σας κάνει να νιώσετε χαλάρωση και ανακούφιση.

Τσίχλα

Με το μάσημα χαλαρώνουν οι μύες του προσώπου μας, ειδικά του σαγονιού μας, όπου «αποτυπώνεται» το στρες.

Μασάζ

Ακόμα κι αν δεν προέρχεται από τα χέρια ειδικού, ένα καλό μασάζ πάντα μας βοηθά να χαλαρώσουμε.

Μιλήστε

Μπορείτε ακόμη και να φωνάξετε! Σε καμία περίπτωση όμως μην το κρατάτε μέσα σας.

Περπάτημα

Με το ζωηρό περπάτημα θα «κάψετε» την συσσωρευμένη ενέργεια του στρες και θα ενεργοποιήσετε τις ορμόνες της χαράς, τις ενδορφίνες.

Θετικές σκέψεις

Σκεφτείτε κάτι που σας ευχαριστεί, προκειμένου νοητικά να μεταφερθείτε μακριά απ’ ό,τι σας προκαλεί στρες. onmed.gr