Καρπούζι vs Πεπόνι: Τα δύο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα!

Το καρπούζι και το πεπόνι αποτελούν δύο αγαπημένα φρούτα, απόλυτα συνδεδεμένα με το καλοκαίρι, τη ζέστη και τις διακοπές. Από την…

watermelon 620

Το καρπούζι και το πεπόνι αποτελούν δύο αγαπημένα φρούτα, απόλυτα συνδεδεμένα με το καλοκαίρι, τη ζέστη και τις διακοπές. Από την άλλη, είναι και τα δύο «παρεξηγημένα», αφού η γλυκιά τους γεύση τα έχει κατατάξει (αδίκως) στα «παχυντικά» φρούτα, με αποτέλεσμα πολλοί που επιθυμούν να ελέγξουν το βάρος τους να τα αποφεύγουν, θεωρώντας ότι προσφέρουν πολλές θερμίδες. Στην πραγματικότητα, αποτελούν επιλογές υψηλής διατροφικής αξίας, ενώ όσον αφορά στο θερμιδικό τους περιεχόμενο, ισχύει για ακόμη μια φορά ο κανόνας του μέτρου, αφού εάν καταναλωθούν χωρίς υπερβολές, οι θερμίδες που αποδίδουν είναι λίγες, αναλογικά με τη θρεπτική τους αξία.

Ας δούμε λοιπόν τι μας προσφέρει καθένα από αυτά, καθώς και πόσες θερμίδες περιέχει τελικά μια ενδεικτική μερίδα.

Καρπούζι: Περιέχει σημαντικές ποσότητες καλίου, βιταμίνης C και βιταμίνης Α, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό συμβάλλει στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού. Παράλληλα, είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, συστατικό που ασκεί ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, και έχει συνδεθεί από πολλές μελέτες με μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου, και ειδικότερα καρκίνου του προστάτη. Το καρπούζι περιέχει επίσης κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται στο σώμα σε αργινίνη, η οποία συγκαταλέγεται στα απαραίτητα για τον οργανισμό αμινοξέα και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία των αγγείων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Πεπόνι: Είναι πλούσιο σε κάλιο και αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη C και το β-καροτένιο, συμβάλλοντας έτσι στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και την προστασία του από καρδιαγγειακά νοσήματα και διάφορες μορφές καρκίνου. Επιπλέον, περιέχει υψηλά ποσά αδενοσίνης, μιας ουσίας με αντιπηκτικές ιδιότητες που δρα προστατευτικά ενάντια στα εγκεφαλικά επεισόδια. Τέλος, στα θρεπτικά συστατικά του πεπονιού περιλαμβάνεται και η βιταμίνη Β6, που είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Θερμιδικό περιεχόμενο: Ένα φλιτζάνι πεπόνι κομμένο σε κύβους αποδίδει περίπου 60 θερμίδες, ενώ αντίστοιχη ποσότητα καρπουζιού προσφέρει μόλις 46 θερμίδες. Συνεπώς, αντιλαμβάνεται κανείς πως, εάν καταναλωθούν σε «ελεγχόμενη» ποσότητα, τόσο το καρπούζι, όσο και το πεπόνι έχουν να μας προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά με χαμηλό ενεργειακό «κόστος». Και αν σκέφτεστε ότι μπορεί εύκολα να «ξεφύγετε» στην ποσότητα, ξεχωρίστε τη μερίδα σας από την πιατέλα που συνήθως σερβίρονται τα εν λόγω φρούτα, ώστε να μην το παρακάνετε… 

Πηγή: neadiatrofis.gr

 

Κόντρα Κασσελάκη – Μικρούτσικου στο πρωινό του MEGA: «Δεν είναι ευγενικό να μην μπορώ να πω κάτι»

profile player 960x540 3

Κόντρα Κασσελάκη – Μικρούτσικου στο πρωινό του MEGA: «Δεν είναι ευγενικό να μην μπορώ να πω κάτι»

Μια ερώτηση για τον Φειδία ήταν αυτή που οδήγησε τον Ανδρέα Μικρούτσικο και τον Στέφανο…

Έκτακτη ανακοίνωση για τους σεισμούς σε Σαντορίνη και Αμοργό: Τα 3 βασικά σενάρια που «βλέπει» το ΕΚΠΑ

seismoi 1

Έκτακτη ανακοίνωση για τους σεισμούς σε Σαντορίνη και Αμοργό: Τα 3 βασικά σενάρια που «βλέπει» το ΕΚΠΑ

Πολύ πιθανό τα κατολισθητικά φαινόμενα να είναι πιο έντονα τις επόμενες ώρες. Πάνω από 7.700…

Τροχαίο Καισαριανή: Παραβίασε το κόκκινο ο οδηγός της μηχανής – Οι πρώτες εκτιμήσεις της ΕΛΑΣ

kaisarianh

Τροχαίο Καισαριανή: Παραβίασε το κόκκινο ο οδηγός της μηχανής – Οι πρώτες εκτιμήσεις της ΕΛΑΣ

Το τροχαίο σημειώθηκε στις 1:45, τα ξημερώματα της Πέμπτης (06/02), στη συμβολή της Εθνικής Αντιστάσεως…

Ξεφεύγει η κόντρα Άδωνι και Λαζόπουλου: «Εάν δεν ανασκευάσεις δημόσια θα σε πάω στα δικαστήρια»

adwni - lazopoulo

Ξεφεύγει η κόντρα Άδωνι και Λαζόπουλου: «Εάν δεν ανασκευάσεις δημόσια θα σε πάω στα δικαστήρια»

«Ερωτώ λοιπόν δημοσίως τον κ. Λαζόπουλο, ποιος τον έβαλε και γιατί;», αναφέρει η ανάρτηση του…

Σεισμοί στο Αιγαίο: Η ημερομηνία που φοβάται ο αμφιλεγόμενος Ολλανδός ερευνητής και για ποιον λόγο

Planetary Seismic Update 5 February 2025 2 54 screenshot

Σεισμοί στο Αιγαίο: Η ημερομηνία που φοβάται ο αμφιλεγόμενος Ολλανδός ερευνητής και για ποιον λόγο

Τη δική του εκδοχή για τους σεισμούς στο Αιγαίο έδωσε ο αμφιλεγόμενος Φρανκ Χούγκερμπετς