Newsroom

Newsroom

Τι πρέπει να προσέχουμε σε σχέση με θερμίδες και λιπαρά σε μια ετικέτα τροφίμου

Είναι υγιεινά και θρεπτικά τα τρόφιμα που αγοράζουμε από τα ράφια των σούπερ μάρκετ; Αυτή είναι μία ερώτηση που θεωρητικά…

supermarket

Είναι υγιεινά και θρεπτικά τα τρόφιμα που αγοράζουμε από τα ράφια των σούπερ μάρκετ; Αυτή είναι μία ερώτηση που θεωρητικά απασχολεί πολύ κόσμο. Η απάντηση φυσικά δεν είναι εύκολη.
Ωστόσο, το να γνωρίζουμε κάποιες βασικές αρχές σωστής ανάγνωσης της ετικέτας ενός συσκευασμένου τροφίμου, μπορεί να αποτελέσει ένα πρώτο και σημαντικό βήμα στο να κάνουμε σωστές διατροφικές επιλογές.

Ας δούμε μερικές από αυτές : 
– Δείτε ποιο είναι το μέγεθος της μερίδας του τροφίμου που επιλέξατε, όπως αυτή αναγράφεται στη συσκευασία και υπολογίστε πόσες μερίδες περιέχονται συνολικά στη συσκευασία.

– Ελέγξτε τις θερμίδες που αντιστοιχούν σε κάθε μερίδα και σκεφτείτε με βάση τα δικά σας δεδομένα αν αυτή η μερίδα σας καλύπτει. Αν όχι δείτε στη δική σας μερίδα πόσες θερμίδες θα πάρετε. Όταν ένα τρόφιμο περιέχει ανά μερίδα μέχρι 40 θερμίδες, θεωρείται χαμηλών θερμίδων. Μέχρι 100 – 150 θεωρείται σχετικά μέτριο. 

– Τσεκάρετε τα λιπαρά. Θυμηθείτε ότι κατά μέσο όρο την ημέρα χρειάζεται να προσλαμβάνετε 56-78 γραμμάρια λίπους, εκ του οποίου μέχρι 16 να είναι το κορεσμένο. 

Κάτι πολύ σημαντικό που έχει γίνει τα τελευταία χρόνια είναι ότι σε πολλά τρόφιμα, πάνω στη συσκευασία, αναγράφεται για κάθε συστατικό που περιέχουν τι ποσοστό της ημερήσια ποσότητας που πρέπει να προσλάβουμε από αυτό καλύπτουν ανά μερίδα. Κατά αυτόν τον τρόπο έχουμε τη δυνατότητα και ποσοτικά να βλέπουμε τι συστατικά θα πάρουμε σε σχέση με αυτά που έχουμε ανάγκη. 
neadiatrofis.gr

Πάρνηθα: Συνελήφθησαν οι δράστες της άγριας επίθεσης σε εθελοντές – Η ανακοίνωση της ΕΛΑΣ

παρνηθα επιθεση

Πάρνηθα: Συνελήφθησαν οι δράστες της άγριας επίθεσης σε εθελοντές – Η ανακοίνωση της ΕΛΑΣ

«Για την υπόθεση συνελήφθησαν -5- ημεδαποί, ηλικίας 22 και 23 ετών», αναφέρει η ΕΛΑΣ για…

Συναγερμός στη Θεσσαλονίκη: Παιδάκι 2,5 ετών εγκλωβίστηκε σε αμάξι – Χρειάστηκε η συνδρομή της Πυροσβεστικής

pyrosvestiki 2

Συναγερμός στη Θεσσαλονίκη: Παιδάκι 2,5 ετών εγκλωβίστηκε σε αμάξι – Χρειάστηκε η συνδρομή της Πυροσβεστικής

Τον τρόμο βίωσε μια μητέρα όταν είδε το παιδί της να εγκλωβίζεται μέσα στο αμάξι

Άλκης Δαυίδ: Καταδικάστηκε για βιασμό ο κληρονόμος της Coca-Cola 3Ε – Θα πληρώσει 900 εκατ. δολάρια

sillipsi david kannavis1

Άλκης Δαυίδ: Καταδικάστηκε για βιασμό ο κληρονόμος της Coca-Cola 3Ε – Θα πληρώσει 900 εκατ. δολάρια

Καλείται να πληρώσει 900 εκατομμύρια δολάρια αποζημίωση σύμφωνα με απόφαση δικαστηρίου του Λος Άντζελες.

ΕΣΗΕΑ: Εξέδωσε ανακοίνωση για την επίθεση στον δημοσιογράφο Φρίξο Δρακοντίδη την ώρα που έκανε ρεπορτάζ για τις φωτιές

δημοσιογράφος 1

ΕΣΗΕΑ: Εξέδωσε ανακοίνωση για την επίθεση στον δημοσιογράφο Φρίξο Δρακοντίδη την ώρα που έκανε ρεπορτάζ για τις φωτιές

Την επίθεση αγνώστων στον δημοσιογράφο Φρίξο Δρακοντίδη καταδίκασε με ανακοίνωση της η ΕΣΗΕΑ