Δεν είναι λίγα τα άτομα που γυμνάζονται στον κόσμο μας, με εκατομμύρια κόσμο καθημερινά να ασκείται και να έχει προσαρμοστεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Βέβαια οι ασκήσεις και το είδος της γυμναστικής μπορεί να διαφέρουν στους ανθρώπους ανάλογα με την ηλικία, αλλά και τον σωματότυπο.

Ναι μεν όλοι μπορούν να τα δοκιμάσουν όλα, αλλά σύμφωνα με τα παραπάνω κριτήρια υπάρχει και ο ιδανικός τρόπος άσκησης ο οποίος αν γίνει σωστά θα βοηθήσει το σώμα μας να έχει μεγαλύτερη εξέλιξη και να παραμείνει πιο υγιές.

Ιδανικός τρόπος άσκησης ανάλογα την ηλικία

Για άτομα κάτω των 30, καλό θα ήταν επικεντρωθείτε σε δυναμικές αερόβιες ασκήσεις (π.χ. τρέξιμο, ποδηλασία), καθώς και ενδυνάμωση με βάρη.

Αν από την άλλη είστε μεταξύ 30-50, προσθέστε πιο ποικιλόμορφες ασκήσεις, με έμφαση στην καρδιοαγγειακή υγεία και τη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά και στη σταθερότητα του πυρήνα.

Τέλος, από τα 50 και πάνω, επικεντρωθείτε σε ασκήσεις ευλυγισίας, ενδυνάμωσης με μικρότερη ένταση, και ασκήσεις ισορροπίας για την αποφυγή πτώσεων.

Ιδανικός τρόπος άσκησης ανάλογα το σωματότυπο

Αν το σώμα σας είναι λεπτό, προσπαθήστε να προσθέσετε βάρη και αντιστάσεις για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη, ενώ αν έχετε υψηλό ποσοστό λίπους, επικεντρωθείτε σε συνδυασμό αερόβιας άσκησης με δυναμικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για να κάψετε λίπος και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα.

Τέλος αν έχετε μυώδη σώμα, ενσωματώστε προγράμματα για την αύξηση της αντοχής και της ευλυγισίας, χωρίς να παραμελήσετε την καρδιοαγγειακή άσκηση.

Ειδήσεις σήμερα:

Η νέα λίστα με τα παράνομα sites που απαγορεύεται να επισκέπτεστε: Βαριά πρόστιμα και ποινική δίωξη

Ειρήνη Μουρτζούκου: «Θα βρεθώ στο χαντάκι, αν αποκαλύψω τον πατέρα των παιδιών μου – Είναι από το οικογενειακό μου περιβάλλον»

Ο Κακλαμάνης είπε την αλήθεια για τον Σαμαρά που δεν θέλουν να δουν στη ΝΔ: «Θα κάνω ό,τι μπορώ»

Καιρός: Έρχεται νέα κακοκαιρία τύπου «Π» – Ποιες περιοχές θα επηρεάσει