Πανελλήνιες 2017: Να τι πρέπει να προσέξετε τις μέρες των εξετάσεων

Ξεκίνησαν αυτήν την εβδομάδα οι Πανελλήνιες εξετάσεις και χιλιάδες υποψήφιοι έχουν "φορτωθεί" με άγχος και αγωνία.

5939583d1dc5249e518b4567

Κατά τις ημέρες των Πανελληνίων εξετάσεων υπάρχουν μερικές βασικές συμβουλές που θα σας βοηθούσαν αρκετά αν τις ακολουθούσατε.

Ας τις δούμε αναλυτικά:

Να έχετε ξεκουραστεί την προηγούμενη μέρα, να έχετε κοιμηθεί επαρκώς το προηγούμενο βράδυ και να έχετε φάει καλά αλλά ελαφρά. Το διάβασμα της τελευταίας στιγμής συνήθως δεν αποδίδει. 

Την τελευταία μέρα διαβάστε μόνο κάποια κύρια σημεία της ύλης ή μόνο λίγα σημεία στα οποία έχετε ελλείψεις. Μην ξενυχτήσετε διαβάζοντας! Η νύστα και η κούραση την ώρα των εξετάσεων ούτε στο άγχος βοηθάει ούτε την επίδοση αυξάνει!

Μην προσποιείστε ότι δεν έχετε άγχος. Το άγχος στις εξετάσεις είναι απόλυτα φυσιολογικό. Δείτε το σαν σύμμαχο.

Σε περίπτωση που αισθανθείτε έντονα σωματικά συμπτώματα άγχους την ώρα των εξετάσεων μην τρομάξετε και μην τα παρατήσετε! Τα συμπτώματα αυτά έρχονται συνήθως πριν δοθούν τα θέματα και υποχωρούν συνήθως μετά. Όποια στιγμή όμως και αν εμφανιστούν και όσο δυσάρεστα κι αν είναι, συνήθως δεν κρατάνε πάνω από λίγα λεπτά. Για να τα βοηθήσετε να υποχωρήσουν, προσπαθείστε να χαλαρώσετε τους μυς σας και να πάρετε βαθιές ανάσες. Φέρτε στο μυαλό σας το στόχο που έχετε θέσει και πιστέψτε ότι αξίζει και μπορείτε να προσπαθήσετε γι’ αυτόν.

Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να απαντήσετε σε μια ερώτηση δεν βοηθάει να απασχολείτε το μυαλό σας με σκέψεις αποτυχίας. Προχωρείστε παρακάτω και επιστρέψτε σε αυτή αργότερα.

Έχετε μια ρεαλιστικά αισιόδοξη στάση προς τις εξετάσεις που θα λαμβάνει υπόψη και την προετοιμασία που έχετε κάνει. Βοηθάει να σκέφτεστε: ‘θα κάνω ότι καλύτερο μπορώ και είναι πιθανό να τα καταφέρω’.

Ας θυμόμαστε ότι:

► οι εξετάσεις κρίνουν την επίδοση και όχι την αξία του μαθητή.

► οι πανελλήνιες εξετάσεις είναι μια από τις σημαντικές ευκαιρίες που δίνονται στη ζωή μας και γι’ αυτό αξίζει να βάλουμε τα δυνατά μας, σίγουρα όμως δεν είναι η μόνη.

Ας αντικαταστήσουμε το ‘πρέπει να επιτύχω’ με το ‘θέλω να επιτύχω’.

Δώρα Χρυσικού: Η εξομολόγηση που συγκίνησε τη Ζαμπέτογλου – «Τον πλησίασα και του είπα ότι τα μαλλιά μου είναι περίεργα» (video)

profile player 960x540 25

Δώρα Χρυσικού: Η εξομολόγηση που συγκίνησε τη Ζαμπέτογλου – «Τον πλησίασα και του είπα ότι τα μαλλιά μου είναι περίεργα» (video)

Για την περίοδο που πάλευε με τον καρκίνο μίλησε η Δώρα Χρυσικού, αποκαλύπτοντας μια ιστορία…

Ξέσπασμα οργής από τη Σταυρούλα Μασσαλή για το χειροκρότημα στον Καραμανλή: «Τρύπησε τα αυτιά μας…» (video)

Μασσαλή Καραμανλής

Ξέσπασμα οργής από τη Σταυρούλα Μασσαλή για το χειροκρότημα στον Καραμανλή: «Τρύπησε τα αυτιά μας…» (video)

Δεν μπορούσε να πιστέψει το ηχηρό χειροκρότημα που έδωσαν οι βουλευτές της ΝΔ στον Καραμανλή…

Βόλος: Συγκλονίζει μαρτυρία 21χρονης κοπέλας – «Με βίαζε σε ξενοδοχείο από τα 11 μου χρόνια» (video)

viasmos 6

Βόλος: Συγκλονίζει μαρτυρία 21χρονης κοπέλας – «Με βίαζε σε ξενοδοχείο από τα 11 μου χρόνια» (video)

Απίστευτες αποκαλύψεις έκανε μια κοπέλα απ' τη Λάρισα, καθώς αποκάλυψε ότι βιαζόταν επί σειρά ετών…