Newsroom

Newsroom

Νιώθετε εξαντλημένοι; Τρεις τροφές κλειδιά που δίνουν ενέργεια

Αν το πρωί δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή στο τέλος της εβδομάδας νιώθετε μια αφόρητη κούραση να σας καταβάλλει, το πιθανότερο είναι ότι έχουν στερέψει οι αποθήκες ενέργειας του οργανισμού σας.

584d76f21dc52492478b4669

Οι σημαντικότεροι παράγοντες που μπορεί να ευθύνονται για την έλλειψη ευεξίας που αισθάνεστε είναι οι λίγες ώρες ύπνου, καθώς και η κακή ποιότητά του, οι εξαντλητικές δίαιτες, η σιδηροπενική αναιμία, ο υποθυρεοειδισμός, η υπνική άπνοια, η ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού η παχυσαρκία, το στρες, μια ίωση κλπ.

Για να ξεκλειδώσετε τον μεταβολισμό σας και να γεμίσουν οι αποθήκες σας ενέργεια είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με τις κατάλληλες τροφές, οι οποίες είναι:

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του νευρομυϊκού συστήματος, ώστε να μεταφέρεται η πληροφορία για παραγωγή ενέργειας από τον εγκέφαλο στους μυς. Υπάρχουν σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης (π.χ. ψωμί, δημητριακά πρωινού, ρύζι, ζυμαρικά). Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης, που είναι πλουσιότερα στις συγκεκριμένες βιταμίνες.

Μαγνήσιο

Βασικό συστατικό των περισσότερων αντιδράσεων του μεταβολισμού, μέσα από τις οποίες παράγεται ενέργεια. Βρίσκεται σε τροφές όπως τα δημητριακά (π.χ. βρόμη, κριθάρι), τα φασόλια, το σπανάκι, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και το γάλα.

Σίδηρος

Γνωστός για τη δράση του όσον αφορά τη μεταφορά οξυγόνου και την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο είναι το συκώτι, το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, το κοτόπουλο, η πάπια, αλλά και οι φακές, το σπανάκι, το σουσάμι και τα δημητριακά (π.χ. η βρόμη).

Αν κοιμάστε καλά, προσέχετε τη διατροφή σας και δεν έχετε ιδιαίτερα κουραστική καθημερινότητα, αλλά παρ’ όλα αυτά αισθάνεστε εξάντληση για διάστημα μεγαλύτερο από 2 εβδομάδες, καλό είναι να επισκεφτείτε ένα γιατρό για να σας καθοδηγήσει περαιτέρω.

πηγή:onmed.gr

Αποκάλυψη Daily Mail: Παρ’ ολίγον αεροπορική τραγωδία σε πτήση της British Airways από την Αθήνα

ap briths

Αποκάλυψη Daily Mail: Παρ’ ολίγον αεροπορική τραγωδία σε πτήση της British Airways από την Αθήνα

Το αεροσκάφος βρέθηκε σε απόσταση μόλις 1,5 μέτρου από... αδέσποτο drone που πετούσε σε υπερβολικά…

Κολωνός: Σήμερα η απόφαση του δικαστηρίου για τον Μίχο, τον «Μιχάλη» και τη μητέρα της 12χρονης

michos ilias 1

Κολωνός: Σήμερα η απόφαση του δικαστηρίου για τον Μίχο, τον «Μιχάλη» και τη μητέρα της 12χρονης

Οι δικαστές καλούνται να αποφανθούν για την ενοχή ή μη 26 κατηγορουμένων - Συγκεντρώσεις υποστήριξης…