NewsRoom
26/07/2020, 20:10

Με αυτό τον τρόπο θα γίνει εύκολη ακόμη και η πιο δύσκολη γυμναστική

Ευκολότερη γίνεται η προπόνησης υψηλής έντασης για τους ανθρώπους που την κάνουν ακούγοντας αισιόδοξη μουσική σε γρήγορο τέμπο

NewsRoom 26/07/2020 | 20:10

Νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το UBC’s Okanagan υποστηρίζει ότι η αισιόδοξη μουσική μπορεί να κάνει ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής να μοιάζει λιγότερο δύσκολο, ακόμα και για ανθρώπους που δεν είναι αρκετά γυμνασμένοι.

«Ενώ οι ασκήσεις υψηλής έντασης (HIIT) είναι αποτελεσματικές και προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην υγεία ανθρώπων που δεν είναι γυμνασμένοι, έχουν ένα μεγάλο μειονέκτημα. Οι άνθρωποι δεν τις βρίσκουν διασκεδαστικές. Αποτέλεσμα αυτού είναι η αυξημένη πιθανότητα να μη συνεχίσουν την προπόνηση», δηλώνει ο Δρ. Matthew Stork, επικεφαλής της μελέτης.

Η μελέτη έλαβε χώρα στο Πανεπιστήμιο Brunel του Λονδίνου και ο Stork συνεργάστηκε με τον καθηγητή Κώστα Καραγεώργη, έναν παγκοσμίου φήμης ερευνητή ο οποίος μελετά την επίδραση της μουσικής στην άθληση και τα σπορ. Αρχικά ο Δρ. Stork ζήτησε από μία ομάδα Βρετανών ενηλίκων να αξιολογήσουν το κίνητρο που τους έδιναν 16 «γρήγορα» τραγούδια. Τρία από αυτά έλαβαν την υψηλότερη βαθμολογία και χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη.

«Η μουσική συνήθως χρησιμοποιείται ως μία στρατηγική αποστασιοποίησης. Αυτό σημαίνει πως θα μπορούσε να αποσπάσει την προσοχή από τις φυσιολογικές σωματικές αποκρίσεις κατά την άσκηση όπως είναι η αύξηση του καρδιακού παλμού ή ο πόνος στους μύες», δηλώνει ο Δρ. Stork και προσθέτει πως «ως προς την άσκηση υψηλής έντασης η μουσική φαίνεται πως είναι πιο αποτελεσματική όταν έχει πιο γρήγορο τέμπο και είναι πιο ενθαρρυντική».

Ακολούθως μία ομάδα 24 συμμετεχόντων πραγματοποίησε ένα πρόγραμμα προπόνησης υψηλής έντασης υπό τρεις διαφορετικές συνθήκες. Ακούγοντας ενθαρρυντική μουσική, χωρίς μουσική και ακούγοντας μία εκπομπή λόγου χωρίς μουσική.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι απόλαυσαν περισσότερο την προπόνηση όταν άκουγαν μουσική. Παρατηρήθηκαν επίσης ανεβασμένοι καρδιακοί παλμοί και περισσότερη ενέργεια συγκριτικά με τις άλλες δύο συνθήκες.

«Όσο περισσότερο το κοιτάζω, τόσο περισσότερο με εκπλήσσει. Πιστεύαμε ότι η ενθαρρυντική μουσική θα βοηθούσε τους ανθρώπους να ασκούνται περισσότερο αλλά ήταν έκπληξη ο ανεβασμένος καρδιακός παλμός. Αυτό είναι ένα καινούριο εύρημα».

«Οι άνθρωποι έχουν μία έμφυτη τάση να αλλάζουν τη συχνότητα του βιολογικού τους ρυθμού ανάλογα με το ρυθμό της μουσικής. Σε αυτή την περίπτωση, το γρήγορο τέμπο της μουσικής ενδέχεται να αύξησε τον καρδιακό παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης», καταλήγει ο Δρ. Stork.

Πηγή: hygeiamou.gr

To koutipandoras.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.