Χρήσιμες ιατρικές συμβουλές για να ζεσταθείτε χωρίς έξοδα

Τη στιγμή όμως που οι τιμές του πετρελαίου είναι στα ύψη και εκατοντάδες νοικοκυριά δεν έχουν ρεύμα, θεωρείται άθλος του Ηρακλή να διατηρηθεί κανείς ζεστός και υγιής.

Οι ειδικοί επιστήμονες δίνουν οδηγίες που, αν τις τηρήσετε, μπορούν να προφυλάξουν και εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας από το τσουχτερό κρύο:

Οταν το θερμόμετρο αγγίζει το μηδέν, για να προστατευθούμε από το κρύο όταν βγαίνουμε έξω επιβάλλεται να ντυθούμε σωστά. Τα μάλλινα, τα μεταξωτά, καθώς και τα ισοθερμικά ρούχα και εσώρουχα είναι αυτά που μπορούν πραγματικά να μας κρατήσουν ζεστούς.

Σε αυτές τις θερμοκρασίες τα βαμβακερά δεν ενδείκνυνται, ενώ τα τζιν είναι περισσότερο παγωμένα, με συνέπεια να κρυώνετε περισσότερο.

**Πουθενά χωρίς τα… αξεσουάρ

Από το δυνατό κρύο θα προφυλαχθείτε καλύτερα αν δεν παραλείπετε και τα αξεσουάρ του χειμώνα, δηλαδή το καπέλο, το κασκόλ και τα γάντια, καθώς το κεφάλι και τα χέρια είναι δύο σημεία του σώματος από τα οποία παρατηρείται η μεγαλύτερη απώλεια θερμότητας.

**Διατηρήστε το σπίτι ζεστό

Για να μην κρυώνετε περισσότερο όταν βγαίνετε έξω, οι ειδικοί συστήνουν η θερμοκρασία του σπιτιού να είναι σταθερή. Οπως εξηγεί ο αγγειοχειρουργός στο Νοσοκομείο του University College του Λονδίνου (UCL) δρ Τζον Σκερ, η σωστή εσωτερική θερμοκρασία είναι οι 22 βαθμοί Κελσίου.

Αν ανήκετε στους προνομιούχους που χρησιμοποιείτε καλοριφέρ για τη θέρμανση, καλό είναι να βάζετε ένα δοχείο με νερό ή βρεγμένες πετσέτες να στεγνώνουν επάνω στα σώματα.

Στην περίπτωση που ανάβετε τζάκι θα πρέπει να καίτε μόνο ξύλα και όχι ό,τι βρείτε μπροστά σας, δηλαδή χαρτιά περιτυλίγματος, εφημερίδες, βαμμένα ξύλα κ.ά., τα οποία αποδεσμεύουν στον αέρα ρύπους που βλάπτουν την υγεία.

Αν πάλι χρησιμοποιείτε το κλιματιστικό σας ως θερμαντικό μέσο, καλό είναι πρώτα να το καθαρίσετε.

Σύμφωνα με το δρα Σκερ, όταν η θερμοκρασία στους εσωτερικούς χώρους είναι μεγαλύτερη από τους 22 βαθμούς, η απότομη έκθεση στο κρύο του περιβάλλοντος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία του σώματος, οι οποίες με τη σειρά τους ανοίγουν το δρόμο στο σύνδρομο Ρεϊνό, το οποίο εμποδίζει το αίμα να φτάσει στα χέρια και στα πόδια, με συνέπεια να παγώνουν και να αποκτούν μπλε-μαβί χρώμα και να πονάνε.

**Παγωμένα πόδια

Το σύμπτωμα αυτό οφείλεται σε αγγειοσπαστικά φαινόμενα. Δηλαδή, σε συστολές των αιμοφόρων αγγείων του ποδιού, με αποτέλεσμα να δημιουργείται τοπικά κυκλοφορική μείωση και επομένως και έλλειψη θερμότητας. Για την αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου διατηρείτε τα πόδια πάντα στεγνά και ζεστά, αλλάζοντας συχνά κάλτσες και παπούτσια.

**Η πρωτεΐνη «σκοτώνει» το κρύο

Οπως εξηγεί η κλινική διαιτολόγος δρ Σάρα Σένκερ από το Λονδίνο, η κατανάλωση πρωτεϊνών (όπως πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια) και υδατανθράκων (όπως ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι και δημητριακά) παράγουν περισσότερη θερμότητα απ’ ό,τι τα λιπαρά.

Δεν είναι τυχαίο ότι σε όλα τα ορεινά χωριά της χώρας μας στις κρύες ημέρες του χειμώνα η φασολάδα και οι γίγαντες έχουν την τιμητική τους.

Για ακόμη περισσότερη ζεστασιά προσθέστε στις σούπες σας καυτερή πιπεριά ή τσίλι, τα οποία ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος. Οι ειδικοί συστήνουν το πρωί την κατανάλωση γάλακτος ή γιαουρτιού με δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ αν επιθυμείτε περισσότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, προσθέστε λίγα καρύδια ή άλλους ξηρούς καρπούς.

* Ζεστάνετε τα παπούτσια

Οταν κάνει κρύο, τα πόδια είναι το σημείο του σώματος που θερμαίνονται πιο δύσκολα απ’ όλα, αφού το σώμα μειώνει τη ροή αίματος στα άκρα για να στέλνει περισσότερο στα ζωτικά όργανα.

Οπως συνιστά ο δρ Μάικ Ο’Νιλ, ποδίατρος στο δημόσιο νοσηλευτικό οργανισμό Barts Health NHS Trust, στο ανατολικό Λονδίνο, όταν φοράμε τα παπούτσια μας ζεστά είναι πιθανότερο να παραμείνουν ζεστά, θερμαίνοντας έτσι και το σώμα.

Απλά αφήστε τα παπούτσια σας για λίγα λεπτά δίπλα σε κάποιο θερμαντικό σώμα με τη δέουσα προσοχή.
enet.gr