Ειδικός απορρίπτει τα 10.000 βήματα τη μέρα και προτείνει κάτι πολύ πιο απλό

Μια καινούργια πρόταση στο προσκήνιο φαίρνει η βιοϊατρική επιστήμονας Ρόντα Πάτρικ, καθώς εξέφρασε επιφυλάξεις σχετικά με τη δημοφιλή σύσταση των 10.000 βημάτων την ημέρα ως μέσο για τη βελτίωση της υγείας και την επιμήκυνση του προσδόκιμου ζωής.

Όπως υποστήριξε σε πρόσφατη συνέντευξή της στο podcast School of Greatness, αυτός ο στόχος μπορεί να μην είναι ο πιο αποτελεσματικός για την ενίσχυση βασικών δεικτών υγείας.

«Πιστεύω ότι αντί για 10.000 βήματα, θα είχε μεγαλύτερο όφελος να κάνουμε 10 λεπτά έντονης άσκησης καθημερινά», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Η Πάτρικ τόνισε την αξία της δραστηριότητας που ενισχύει την καρδιοαναπνευστική απόδοση και υποστηρίζει τον μεταβολισμό. Κατά την άποψή της, η απλή βάδιση, παρότι ωφέλιμη, δεν επιφέρει ουσιαστικές αλλαγές στην αερόβια ικανότητα ή στη γενική φυσική κατάσταση.

Για να τεκμηριώσει τη θέση της, αναφέρθηκε σε μια μελέτη που συνέκρινε το περπάτημα επί 30 λεπτά με την εκτέλεση 10 καθισμάτων κάθε 45 λεπτά στη διάρκεια μιας οκτάωρης εργάσιμης ημέρας. Σύμφωνα με τα ευρήματα, η δεύτερη επιλογή είχε πιο θετικό αντίκτυπο στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. «Το περπάτημα σαφώς είναι καλύτερο από την ακινησία, όμως δεν συνεισφέρει σημαντικά στην αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2 max)», διευκρίνισε.

Η ερευνήτρια έδωσε έμφαση στη σημασία του VO2 max, μιας παραμέτρου που δείχνει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.

Όπως είπε, «όσοι βρίσκονται στο κορυφαίο 2,3% αυτής της μέτρησης έχουν 80% μικρότερη πιθανότητα θανάτου από κάθε αιτία, σε σχέση με εκείνους που βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα».

Παρέθεσε επίσης ευρήματα από μια γνωστή μελέτη υπό την καθοδήγηση του καρδιολόγου Μπέντζαμιν Λεβίν, η οποία έδειξε ότι η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να οδηγήσει σε δραστική μείωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας – ακόμα και μεγαλύτερη απ’ ό,τι προκαλεί η φυσιολογική γήρανση σε βάθος δεκαετιών.

Διαβάστε επίσης:

Νέα ηλεκτρονική απάτη μέσω email: Τι να προσέξετε για να μην σας αδειάσουν τον τραπεζικό λογαριασμό

Μεξικό: 23χρονη influencer δολοφονείται σε live μετάδοση στο TikTok – Δέχθηκε πολλούς πυροβολισμούς

Αυτές οι ηλεκτρικές συσκευές καίνε ρεύμα ακόμα και όταν δεν λειτουργούν

Τέμπη: Η μητέρα της Αναστασίας Παπαγγελή απαντά στο πόρισμα Καρώνη με μια φωτογραφία από τα αποκαΐδια του κυλικείου

Δείτε όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο στο koutipandoras.gr