Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Νέα μέθοδος "νικά" τα… προβατάκια

Αρκετοί είναι εκείνοι και εκείνες που αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να κοιμηθούν εύκολα και γρήγορα το βράδυ. Βέβαια, υπάρχουν και αυτοί που κοιμούνται σαν… πουλάκια και λίγα λεπτά μετά αφού πέσουν στο κρεβάτι.

NewsRoom 11/07/2017 | 12:46

Για εσάς που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και μετράτε… προβατάκια ήρθε μια άλλη μέθοδος πολύ πιο χρήσιμη και αποτελεσματική.

Η μέθοδος ονομάζεται «4-7-8» και υπόσχεται να σας παραδώσει στην αγκαλιά του Μορφέα σε ένα λεπτό, ακόμη κι αν είστε στρεσαρισμένοι.

Τα τρία βήματα της μεθόδου είναι πολύ απλά:

1. Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα

2. Κρατείστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα

3. Εκπνεύστε από το στόμα αργά για 8 δευτερόλεπτα

Το σκεπτικό πίσω από τη μέθοδο είναι ότι όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, αυξάνεται η έκκριση της αδρεναλίνης στο αίμα μας και η αναπνοή μας γίνεται πιο γρήγορα και πιο ελαφριά. Αυτή η άσκηση αναπνοής λειτουργεί ως ηρεμιστικά. Όταν επίτηδες κάνουμε πιο αργή την αναπνοή μας, «αναγκάζεται» και η καρδιά να χτυπάει πιο αργά, κάνοντάς μας να ηρεμούμε γρήγορα.

Ενδεικτικό είναι και το ότι αυτό το τέχνασμα προτιμάται και από τους γιόγκι, προκειμένου να τους διευκολύνει στον διαλογισμό.

To koutipandoras.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη και μόνο αυτόν. Παρακαλούμε πολύ να είστε ευπρεπείς στις εκφράσεις σας. Τα σχόλια με ύβρεις θα διαγράφονται, ενώ οι χρήστες που προκαλούν ή υβρίζουν θα αποκλείονται.