Της Μαρίνας Σαουλίδου
Η απώλεια βάρους, αναμφισβήτητα, πρέπει να συνδυάζει μία ισορροπημένη διατροφή με άσκηση. Υπάρχουν ωστόσο πολλά μικρά “μυστικά” που όλοι λίγο πολύ μπορούμε να υιοθετήσουμε, ώστε να καίμε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα, και άρα να επιταχύνουμε την επιστροφή της ζυγαριάς στα φυσιολογικά επίπεδα, ιδιαίτερα μετά από τη χαλάρωση του καλοκαιριού.
Ποιοί είναι αυτοί οι τρόποι; Διαβάστε τους και επιλέξτε εσείς ποιός οι ποιοί σας ταιριάζουν καλύτερα!
1. Μην στέκεστε συνέχεια ακίνητοι…Ακόμα και το να πηγαίνεται πάνω-κάτω στο δωμάτιο την ώρα που μιλάτε στο τηλέφωνο ή να χτυπάτε τα χέρια σας ή τα πόδια σας στον ρυθμό ενός τραγουδιού μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες.
2. Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση…Έρευνα που εκπόνησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης έδειξε μάλιστα πως όσοι έχουν αυτή την κακή συνήθεια καταλήγουν να τρώνε περίπου 288 παραπάνω θερμίδες. Συμβουλή των ειδικών είναι να γευματίζουμε σε τραπέζι και να ανταλλάξουμε τη μία ώρα τηλεόρασης με μία ώρα περίπατο.
3. Περιορίστε τα περιττά υλικά στις σαλάτες…Ακόμα και αν έχετε πρόθεση να φάτε απλά μία σαλάτα με στόχο να “υπερασπιστείτε” τη σιλουέτα σας, σκεφτείτε πως μία σαλάτα με τυριά, αποξηραμένα φρούτα, βινεγκρέτ, μπέικον ή κρουτόν μπορεί να έχει τελικά περισσότερες θερμίδες από ό, τι ένα πιάτο λαζάνια! Αν σας αρέσουν παρ’ όλα αυτά οι πλούσιες σαλάτες, προτιμήστε ψημένες πιπεριές, κρεμμύδια ή μανιτάρια και βάλτε μισή ποσότητα ντρέσινγκ.
4. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα… Είναι ένας εύκολος τρόπος να καταναλώσετε 20-25% λιγότερες θερμίδες, χωρίς να πεινάσετε. Αν το πιάτο σας αντί να έχει 30,5 περίπου εκατοστά, έχει 25,5 περίπου εκατοστά, τότε θα έχετε ελαττώσει την θερμιδική σας πρόσληψη κατά 500 θερμίδες.
5. Μετρήστε τα τσιπς…Όσο αστείο και αν σας ακούγετε, μετρώντας ένα προς ένα τα πατατάκια που θα καταναλώσετε και τοποθετώντας τα σε ένα μπωλ, αφενός δεν θα στερηθείτε την απόλαυση, και αφετέρου θα αποφύγετε να καταναλώσετε περί τις 1260 θερμίδες που έχει μία μεγάλη σακούλα τσιπς.
Πηγή: stogiatro.gr
