Newsroom

Newsroom

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;

Οι νέες κατευθύνσεις από την Αμερικανική Ακαδημία Ύπνου για το πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα παιδιά και οι έφηβοι αλλάζουν τα μέχρι τώρα δεδομένα.

579757141dc524d1588b4636

Σε σύγκριση με τις προηγούμενες οδηγίες, οι νέες δίνουν ένα μεγαλύτερο εύρος στις ώρες που πρέπει να κοιμάται κάθε παιδί ανάλογα με την ηλικία του.

  • Τα μωρά από 4 έως 12 μηνών πρέπει να κοιμούνται από 12 – 16 ώρες ημερησίως συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου που κάνουν σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Από 12 μηνών έως 2 ετών οι ώρες πρέπει να φτάνουν τις 11 – 14.
  • Από 3 έως 5 χρονών καλό θα ήταν να κοιμούνται 10 – 13 ώρες, πάντα συμπεριλαμβανομένου και του μεσημεριανού ύπνου.
  • Τα παιδιά από 6 έως 12 ετών πρέπει να κοιμούνται 9 – 12 ώρες.
  • Οι έφηβοι ηλικίας 13 – 18 χρειάζονται 8 – 10 ώρες ύπνου.

Οι ειδικοί τονίζουν τη σπουδαιότητα που έχει ο σωστός ύπνος για μικρά και μεγάλα παιδιά καθώς βλέπουν πως όλο και περισσότερα παιδιά, συγκεκριμένα το 30%, κοιμάται λιγότερο από 9 ώρες. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη μνήμη και τις δυνατότητες μάθησης και συνδέεται με διαταραχές στη διάθεση και στην συμπεριφορά αλλά και με πολύ σοβαρότερα προβλήματα υγείας, όπως τα καρδιακά.

Τέλος, επισημαίνουν πως οι διαταραχές ύπνου (αϋπνία, υπνική άπνοια κ.α.) σε νέους και παιδιά, είναι πιο συχνές από ποτέ άλλοτε. Επομένως, αν το παιδί σας αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο του είναι άμεση ανάγκη να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.

πηγή:yolife.gr 

Χάρης Δούκας: Δέχεται επίθεση από τον Ζούκοφ, τον Πλεύρη και δεξιά τρολ επειδή είπε… «μπάτσος» – Τι πραγματικά έγινε (video)

Χάρης Δούκας

Χάρης Δούκας: Δέχεται επίθεση από τον Ζούκοφ, τον Πλεύρη και δεξιά τρολ επειδή είπε… «μπάτσος» – Τι πραγματικά έγινε (video)

Μάλιστα θέση στον χορό πήρε και ο Θάνο Πλεύρης - Τι πραγματικά ειπώθηκε από τον…

Πάτρα: «Είχε μαυρίσει το χέρι του», λέει ο πατέρας του 17χρονου που υπέστη ηλεκτροπληξία (Video)

image 3

Πάτρα: «Είχε μαυρίσει το χέρι του», λέει ο πατέρας του 17χρονου που υπέστη ηλεκτροπληξία (Video)

Ένα 24ωρο μετά τα όσα έγιναν στο Λύκειο της Πάτρας, ο 17χρονος φέρνει στο μυαλό του εικόνες, που θα θυμάται για καιρό.

Βίντεο–ντοκουμέντο κατέγραψε τη δράση των διαρρηκτών στα βόρεια προάστια – Κλωτσούν μέχρι να σπάσουν την πόρτα

433589017 703248218462576 2760550193709265598 n

Βίντεο–ντοκουμέντο κατέγραψε τη δράση των διαρρηκτών στα βόρεια προάστια – Κλωτσούν μέχρι να σπάσουν την πόρτα

Bίντεο ντοκουμέντο με τη σπείρα που ξάφριζε σπίτια σε Εκάλη και Νέα Ερυθραία - Αίσθηση…

Έλενα Ακρίτα: Ξεμπρόστιασε τα γέλια Βορίδη και Μιχαηλίδου στη Βουλή – «Μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι» (εικόνα)

Ακρίτα 1

Έλενα Ακρίτα: Ξεμπρόστιασε τα γέλια Βορίδη και Μιχαηλίδου στη Βουλή – «Μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι» (εικόνα)

Την ώρα που συζητούσαν για τους 57 νεκρούς των Τεμπών, ο Βορίδης με τη Μιχαηλίδου…

Αρπάχτηκαν on air Τζίμα και Πρετεντέρης για τον Καραμανλή: «Αυτό είναι άποψή σου Γιάννη, η δική μου είναι άλλη» (video)

Καταγραφή 13

Αρπάχτηκαν on air Τζίμα και Πρετεντέρης για τον Καραμανλή: «Αυτό είναι άποψή σου Γιάννη, η δική μου είναι άλλη» (video)

Για τη βουλευτική ασυλία και τη δικαιοσύνη στην περίπτωση του Αχιλλέα Καραμανλή αρπάχτηκαν η Ράνια…